Mat Pilates – Fr

Description du cours :
Le Mat Pilates est une méthode basée sur 8 fondamentaux : La respiration ; La concentration ; Le contrôle ; La fluidité ; Le centrage ; La fréquence ; L’isolation ; La précision. Les exercices utilisent les muscles profonds intervenant dans l’équilibre postural. Le Mat Pilates se pratique au sol sur un tapis, et peut être agrémentés d’accessoires : petit, gros ballon, balles, élastiques, Foam roller, cercles. La première partie du cours est plus douce et permet au corps de se détendre et d’aller progressivement dans l’intensité et la précision des exercices. Le milieu du cours sera composé d’exercices venant travailler différentes zones du corps, avec des propositions d’adaptations pour que chacun puisse allez dans une zone de travail qui lui est propre. Nous terminerons par des mouvements d’assouplissements, de détentes et d’ancrages.
Bienfaits du cours :
Souplesse, tonus et raffermissement ( articulaires et musculaires); Taille affinée et allongement des muscles; Diminution des tensions et du stress grâce à la respiration; Correction et amélioration posturale au fil des séances; Coordination et stabilité améliorées; Capacité de concentration augmentée; Capacité respiratoire augmentée : amplitude, oxygénation
Public :
Tous niveaux. Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

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